MINDFUL PARENTING & KÄNGURU SALSA
Erlerne Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressmanagement, damit Du das Eltern - Sein noch mehr genießen kannst!
ONLINE-TRAINING: "Einfach.Achtsam.Elternsein."
4 x 2h Online-Training via Zoom nur 199€
Vorteile:
- kleine Gruppen
- treffe Gleichgesinnte und bleibe in Kontakt
- eine kleine Auszeit nur für DICH mit großer Nachwirkung für ALLE
Teilnehmerstimmen:
"Unglaublich, wie einfach und wie wirksam es im Alltag ist! Danke für das tolle Training!"
"Die Trainerin ist mit ganzem Herzen dabei - das steckt an!"
"Bestes Seminar ever - meine Familie und ich profitieren seit der ersten Einheit!"
"Meine wertvollste Auszeit!"
Inhalt:
Achtsamkeit speziell auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnitten (Mindful Parenting)
Gemeinsame Meditationen
Erarbeiten von einfach in den Alltag integrierbaren, hoch wirksamen Mentaltechniken
Impulse zu Achtsamkeit mit Kindern leben
Austausch in der Gruppe
Ein Folgeseminar ist bereits in Planung!
ANMELDUNG UNTER 0676/5804429 oder über untenstehendes Kontaktformular
Grundlagen des Kurses:
STRESSBEWÄLTIGUNG
Wie gehe ich mit Stress um?
SELBSTFÜRSORGE
Was brauche ich? | Was tut mir gut?
ELTERNSCHAFT
Wie gehe ich mit Liebe/Grenzen sowie Konflikten um?
ELTERNSCHEMATA
Wie prägt meine eigene Kindheit meine Elternrolle?
FAMILIENLEBEN
Wie vertiefe ich meine Familienbeziehungen?
"Wenn wir keinen inneren Frieden haben, wenn wir uns nicht wohl in unserer Haut fühlen, können wir unsere Kinder nicht wirklich gut erziehen. Wenn wir gut für unsere Kinder sorgen wollen, müssen wir gut für uns selber sorgen" (Thich Nhat Hanh)
Grundlage des 8-Wochen-Elternkurses bildet ein intensives und systematisches Erlernen von Achtsamkeit und von Selbstmitgefühl. Ursprünglich entwickelt wurde der Kurs von Susan Bögels und Kathleen Restifo, basierend auf MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Das Programm wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien evaluiert. Eine nachhaltig positive Wirkung auf das elterliche Stresserleben, sowie auf das eigene Wohlbefinden und das des Kindes wurde dadurch belegt.
Eltern berichten von einer Verbesserung bei:
„Emotionen gesund auszuleben"
„Wahrnehmen von Emotionen“
„Selbstmitgefühl und Akzeptanz, anstatt sich selbst ständig zu bewerten“
„Wahrnehmen kindlicher Emotionen und dadurch stärkeres Mitgefühl“
Was kann der Mindful-Parenting-Kurs in meinem Leben bewirken?
- Du lernst elterlichem Stress, Angst und andere Emotionen wahrzunehmen und gesund darauf zu antworten, anstatt zu "explodieren"
- Du entwickelst eine Haltung der Selbstfürsorge Dir selbst gegenüber
- Dadurch kann sich die gefühlte elterliche Stressbelastung reduzieren
- Du lernst auf liebevolle, natürliche Weise Grenzen zu setzen
- Es geht bei Mindful Parenting nicht darum, Deinen Erziehungsstil zu verändern - was für Euch gesund ist, darf automatisch passieren
- Die partnerschaftliche Beziehung kann sich vertiefen
"Das Komische an der Achtsamkeit ist: Sie ist täuschend einfach, dass man das Gefühl hat, nichts zu tun, während man zugleich Momente vollkommener Klarheit erleben kann, wie sie sich selbst nach jahrelanger therapeutischer Arbeit nicht einstellen" [Susan Bögels]
Welche Ziele hat das Erlernen von Achtsamkeit für mich als Elternteil?
- Reduktion Deiner elterlichen Stressbelastung und somit mehr Energie für das Wesentliche
- Verbesserung der Beziehung zu Deinem Kind
- Du lernst effektiver und weniger impulsiv zu reagieren - natürlich bleibst Du dabei authentisch, denn darum geht es!
- Durch das Vorleben von Achtsamkeit unterstützt Du Dein Kind, ruhiger zu werden bzw. sich verträglicher zu verhalten
Zusammengefasst kann Mindful Parenting Eltern dabei helfen:
- Weniger reaktiv mit Erziehungsstress umzugehen
- Besser für sich selbst zu sorgen
- Mehr Empathie und Mitgefühl für sich selbst und ihr Kind zu entwickeln
- Schwierige Gefühle bei sich selbst und ihrem Kind anzunehmen
- Sich selbst seinem Kind mehr Akzeptanz entgegenzubringen
- Muster aus der eigenen Kindheit wiederzuerkennen, wenn sie in der gegenwärtigen Beziehung zu ihrem Kind auftauchen
- Konflikte mit dem Kind konstruktiv zu lösen
- Eine Stärkere Bindung zu ihrem Kind zu entwickeln
- Die wundervollen, aber auch schwierigen Seiten des Elternseins ganz bewusst zu erleben
Wie gestaltet sich der Kurs?
- Der Kurs beinhaltet sechs wöchentliche Gruppentreffen (max. 8 Teilnehmer) von 1,5h Dauer
- Neben Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen findet ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe statt
- Du bekommst viele nützliche Inputs aus der aktuellen Gehirn- und Bindungsforschung, sowie zu psychologischen Hintergründen
- Übungen für den Alltag zu Hause
Kursbeitrag:
199€ (sechs Kursabende)
Auch wenn sich nicht alle Probleme lösen lassen, kann man zumindest seine Haltung dazu verändern!
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Tanz dich glücklich mit dem besten Partner von allen, Deinem Baby!
Ein außergewöhnliches Erlebnis zusammen mit deinem in die Trage oder im Tuch gekuschelten Neugeborenen.
Durch das Tanzen von einfachen Salsa-, Merengue- und Bachata- Choreographien, erleben junge Mütter ein außergewöhnliches Training, kommen aus dem Alltag heraus und schließen neue Freundschaften!
Känguru Salsa® unterstützt Mütter sich selbstbewusster und attraktiver zu fühlen und dabei den Beckenboden sanft zu stärken.
Weitere Infos & häufig gestellte Fragen findest Du auf unserer Gemeinschaftshomepage:
www.kangurusalsa.com
Ein Einstieg ist jederzeit nach Anmeldung möglich!
Da es uns um Spaß und nicht um Perfektionismus geht benötigst Du absolut keine Vorkenntnisse!
Termin:
Der Kurs findet Donnerstags von 09:30 - 10:15h statt
da die Teilnehmerzahl begrenzt ist bitte vorher anmelden!
Kursort:
Pro Mami, Spänglergasse 2, Krems an der Donau (Innenstadt)
Kosten:
96€ für 6 Einheiten
ANMELDUNG UNTER: 0676/5804428
Ich freue mich auf Euch!